Ez mennyire számit jónak? Ill. segitséget is kérnék

A tömegnövekedésed nagyjából otpimális. Étrended van?

Edzeni felesleges 5-6 alkalommal hetente. Heti 3 teljes testes edzés elég.

Én 63kg-al kezdtem, 2 hónap után 70 kg vagyok. Én is nehezen hízok. A napi 2000 kalóriámat emeltem 3000-re és kicseréltem a gyors szénhidrátokat lassan felszívódóakra. Illetve a zsírokat jobb minőségre cseréltem.

Heti 2x edzek meg egy izmot, csak szabad súlyokkal, alapgyakorlatokkal.

Nem az a fontos hogy mennyit híztál,hanen az hogy az ami van eddig abból mennyi a felesleg,szerintem ha valaki edz,meg próbál gyakorlatokat végezni,annak nem jó ha ennyit felszed,az a kalória amit felszedünk annak izommá kell átalakulnia,ha helyesen tornázunk.

Hány éves is vagy?

Én jelenleg(kb) 53kg vagyok és ez tartom már egy éve.És azelött is csak nagyon keveset híztam,én tornázon(nem vagyon anorexiás)de viszont valamikor arra gondolok hogy egy kicsit fogynom kéne,de viszont inkább tornázom.

Ugyhogy próbálj valamit változtatni.

Attól függ mi a célod.?!

Edzéstervvel kapsoltaban, erre vanank az edzők, a legtöbb ingyen megcsinálja.