165cm és 55kg vagyok, és nem vagyok valami vékony van háj a hasamon, de ha elkezdenék hasprést csinálni lehet kockás a hasam?

nincs lokális fogyás.

Sokan azt hiszik, ha hasról akarnak fogyni, akkor hasizom gyakorlat kell, ha fenékről akkor fenék izom.

Sajnos a valóság az, hogy ez kompletten hülyeség, attól, hogy hasizom gyakorlatokat végzel még onnan fogsz fogyni, ahonnan azt a genetikád meghatározza. Minden ember máshova kezd el hízni, és más sorrendben kezd el fogyni, erre nincs semmi törvényszerűség.

Ahogy korábban írták a legjobb fogyasztás a kardió jellegű edzés (futás, úszás, elipisz gép, és társai), valamint fogyni akkor fogsz, ha inkább alacsonyabb intenzitással csinálod sokáig (tehát inkább lassú kocogás 40 percen át, mint 15 perc sprint).

És a diétát nem lehet megspórolni, egészen izmos emberek is tudnak kövérnek kinézni, mert az izomzatot zsír borítja.

A diéta viszont nem egyelő a koplalással. A diéta az rendszeres, minőségi étkezés, sok fehérje, rost (zöldség), teljes kiőrlésű dolgok, krumpli, fehér kenyér helyett rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, és ezekből a szénhidrát forrásokból sem sok, figyelni kell a folyadék bevitelt is.

Valamint fontos a rendszeresség, sokan ott hibáznak, hogy napi 2x esznek mert diétáznak, pedig a diéta sokkal inkább szól a napi 4-5x-i, de meghatározott mennyiségű étkezésről.

elég sokszor leírtuk már, hogy hogyan kell öltozni télen. Érdemes technikai ruhákat venni, mert nem tartják a nedvességet, mint a pamut, érdemes rétegesen öltözni, sapka, kesztyű, de nem szabad túlöltözni, az a jó, ha fázol az elején, és ahogy bemelegszel úgy lesz ideális a ruhád, mert ha nem így teszel, akkor nagyon gyorsan túlzottan kimelegszel. Itt is írnak pár jó ötletet: [link]

Viszont én a helyedben nem télen kezdeném a futást. Kezdőként több probléma van a hideggel (mondom ezt annak ellenére, hogy én rendszeresen futok -10-ben is)

- még nagyon gyorsan kifáradsz, kapkodod a levegőt, ez a hidegben nem az igazi

- nem tudsz sokat futni, pedig télen door-to-door futunk, tehát nem lehet belesétálni, meg hazasétálni

- nem az igazi a technika, könnyebb megsérülni a hideg izmokkal, könnyebb elcsúszni

Ha mindenképpen azonnal akarod kezdeni az edzést, akkor inkább egy konditermet ajánlanék, és egy jó kis elipszis trénert, mire jön egy kicsit jobb idő márciusban már lesz annyi kondid, hogy futás-séta-futás kombóval 30-40 percet tudj edzéssel tölteni.