Miert erzem jobban az izomlazat a bal karomba?

Sziasztok!

Mielőtt elkezdenénk beszélni a témáról szeretném megköszönni nektek azt,hogy mindennap ,amikor haza érek,és megnyitom a Team Suleiman oldalt sok levelet kapok,ahol beszámoltok a fejlődésetekről,amit a Team Suleiman segítségével értetek el,és sok képet kapok átalakulásokról!

Én köszönöm a visszajelzést 🙂

Szóval egyik oldal erősebb,mint a másik.

Ez mindenkinek ismerős,a kezdőknek főleg.

Ez a dolog idővel magától javulni fog,mivel hasonló terhelést kap mindkét oldal,és előbb vagy utóbb kisebb lesz a különbség,de valamennyi különbség szokott maradni.

Sokszor erőre , és kinézetre sem látható nagy változás,annak egyik oka , hogy igazából egyik oldal sem fejlődött,(mivel az illető nem edzett elég keményen) tehát az erősebb oldal hasonló erőben maradt,és a gyengébb is maradt ugyanolyan.

Na de ha valaki keményen edz,akkor ezek a tippek:

Ha rúddal végzel egy fekvenyomást,és ferdén nyomsz,mert egyik oldalad gyengébb,akkor tudatosan próbálj a gyengébb oldalra jobban koncentrálni,és azzal a súllyal eddz,amivel egyenesen tudod nyomni,és onnan próbálj erősödni.

Ha nem vészesen ferde,akkor nem kell nagyon visszavenni a súlyt , nem kell vízmérték teszt!

Ha olyan gyakorlatról van szó,mint pl.súlyzónyomás,váltott karos bicepsz,egykezes oldalemelés...stb,ahol tisztán lehet mérni,hogy mennyi a különbség,ott nagyon egyszerű a képlet.

Van egy elv(remélem🙂),ami szerint edzel ugye.

Gondolok itt ismétlésszámra,és intenzitásra,technikára...stb.

Legyen a példa egy váltott kezes bicepsz.

Pl. Te most abban hiszel ,hogy 8 ismétléstől nő az izom,ezért kiválasztasz egy súlyt ,és elkezdesz edzeni.

Jobb bicepsz 8-at bír ,a bal viszont 4-et

2 választásod van :

1.

Folytatod így az edzést,ezért az elveid szerint,ma csak a jobb(erősebb karod kapott rendesen terhelést),a másikat meg igazából lesz.rod.

Tehát a jobb karod még jobban fog fejlődni,a bal kevésbé,és ezzel nem oldottad meg a problémát.

2.

Kiválsztod azt a súlyt,amivel a gyengébbik karod bírja el a 8-at,és természetesen a erősebbik is fogja bírni,ezért mi lesz ?

Az elveid szerint a gyengébbik erősödni fog,az erősebb pedig nem fog a legjobban erősödni,de gyengülni sem.

Pár hét,és hónap,és a gyenge jön fel az erős szintjére(legalább is nagyon közel hozzá),és kézen fogva együtt járják az utat mostantól a kemény súlyoknál.

Nem beszélve arról,hogy szimetrikusabb is vagy.

Szóval mit kell tenni?

A gyengébbik oldal dönti el,hogy milyen súlyt választasz,és majd meggyógyulsz🙂

Mindig van különbség,nem kell a kicsi különbségeken kiakadni,de ha feltünően nagy a különbség,akkor döntsön tempót a gyengébb oldal.

Hajrá ✌🏻😎

facebook: Team Suleiman

ha eszerint csinálod, akkor szerintem baj nem lehet, idővel rendbe lesz