Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen diétát ajánlanátok, ha...

Milyen diétát ajánlanátok, ha nem izomból szeretnék fogyni?

Figyelt kérdés
Egy 85 kilós 190 centis fiú vagyok egy kis felesleggel mellen és hason. Szeretnék diétázni, edzeni, de izomból nem szeretnék a fogyás alatt veszteni. Mit ajánlanátok, milyen diétát?

2017. dec. 17. 16:11
1 2
 1/12 anonim ***** válasza:

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__902..


Itt elolvasod a kommenteket, leírják hogy kell szálkásítani. Ha lassan csinálod, heti 0,5-1kg-ot fogysz és meg van a kellő fehérje bevitel, rendesen edzel, nagy súlyokkal, akkor csak minimális izomveszteség lesz.

2017. dec. 17. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Megfelelő mennyiségű (napi kb. 130 gramm) fehérjét kell fogyasztani, és dolgoztatni kell az izmaidat. Ez a kettő szükséges ahhoz, hogy minimalizáld az izomvesztést.
2017. dec. 17. 16:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
130g édes kevés egy 85kg-os embernek, ez kilotól függ. Dieta alatt nyugodtan mehetsz 2 g/kg fölé azaz 170g körül kéne lenned hogy minimalizáld az izom katabolizmust. Teljesen 0 izom vesztés lehetetlen, a dieta lenyege hogy minél kevesebb. Emellett dieta alatt logikus hogy a cukrokat azaz az egyszerű szénhidrátokat és csak összetett szénhidrátot fogyassz,semmi fehér liszt kelt tészta,hanem zab,rizs,bulgur,teljes kiőrlésű cuccok. De ebből is van makró, 2.5g/kg ch-n kezd és ezt fokozatosan csökkentsd míg kb utolsó két-három hétre eléri az 1-1.5 g/kg-t. 8-10-12 hétig tartsd és majd utana jöhet a tömegelés. :)
2017. dec. 17. 17:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:

Nem kell egyből 0% testzsírra lemenni, fokozatosan csináld és kész.

Ha megvan a szükséges mennyiségű fehérje akkor nem fogsz látható mennyiségű izmot veszíteni.

Fehérjéből szerintem is kevés a 130g, legyen az inkább 170g.


Az összes agyonfeldolgozott élelmiszer ugyanolyan szr és kész.

Nem logikus egy szemét kaját démonizálni(pl. a liszet, cukrot), a többit meg nyugodt szívvel fogyasztani(pl. hús, igen, mily meglepő a hús is bssza az inzulint, meg hozzájárul a diabéteszhez is.)

Mindkettő szemét, ez van, lehet sírni, hogy "de finom", ettől még tény, hogy ez van, nem minden egészséges ami ízlik a többségnek.

Az meg, hogy egy étrendtől fogysz lófszt nem jelent atéren, hogy mennyire vagy egészséges, Auschwitz diétára is foghatod magad, attól is fogysz.

https://www.youtube.com/watch?v=es4PFR5GZTY

https://www.youtube.com/watch?v=Aw8hufhIDu0

https://www.youtube.com/watch?v=ZKYqiPJFT2w&t=38s

https://www.youtube.com/watch?v=6t4tBmbPko8&t=9s

2017. dec. 17. 17:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
3. Zsirmentes testtomegre szamoljuk a feherjet.
2017. dec. 17. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:

Már ne haragudj, de ezt a hülyeséget..:D nekem mégis sikerült a 12 hetes diétával leadni 12 kilót szép szálkás is lettem,alapból vannak módszerek testzsir számításba de nem tized pontosak így jobb a merleg amit mutat hidd el.konnyebb vele számolni :) viszont ha zsírok akkor diétába etrendbe mehetnek a többszörösen telítetlen zsírsavak: pl. Húst kokusz olajba sütni,napraforgó helyett,lenmagolaj,olivaolaj,tökmagolaj,salátákra,illetve omega 3 és 6 ezek a zsírok is nagyon fontosak a jo diétához,tehát

Sok zsir szegény hús+kevesebb összetett ch (rizs)+ jo zsirok+ rost (zöldségek) és tokeletes a dieta.:)

Kérdező ha kell írhatok neked egy étrendet.

2017. dec. 18. 04:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
Miert okos gyerek, akkor te egy 200 kilos kover embernek 400 gramm feherjet ajanlanal?
2017. dec. 18. 07:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:

#6

Az bszna be, ha te írnád az étrendeket, heh


Legnagyobb marhaság, hogy a finomított zsírok mag zsírszegény húsok egészséges ételnek számítanak, igen a kókuszolaj meg a csirkemell sem egészséges, csak mert le lehet fogyni egy étrenddel, fszt nem jelent, Auschwitzben is fogytak rendesen az emberek, egészségesek voltak?

12 hét alatt annak ellenére, hogy rossz minőségű ételeket ettél, sikerült kalóriadeficitben maradnod, és már várod a Nobel díjat?


"tokeletes a dieta.:)"

Kinek mi a mérce..


https://www.youtube.com/watch?v=m8yikz5bOEQ&t=3s

2017. dec. 18. 13:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Hát végülis az átlag emberhez viszonyítva a meki,pizza,gyros meg a sok gyors kaja mellett szerintem sokkal egészségesebb ez az étrend, és te nem tudom milyen rögeszme alapján élsz és honnan szerzed be a kajákat gondolom van otthon egy saját farmod ahol te neveled tisztán az állatokat semmi injekció, táp, egy botanikus kerted, meg egy ott feltörő kristály tiszta vízbázis ahova kutat raktál és így éled a mindennapjaid...
2017. dec. 18. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:

Nehogy már valami csak azért legyen jó, mert nem a lehető legszrabb..

Nem talált, nem termelem a saját kajámat.

2017. dec. 18. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!