Felsőcsigás keresztezés és ferde pados nyomás jól megedzik a mellizmot?

Mi a baj szegény rudas vízszintes fekvenyomással? Vagy akár az egykezeses társával? Esetleg a súlyozott tolódzkodással?

Hosszú távon a nyomásokkal többre mész, mint a tárogató gyakorlatokkal.

Megvan a helye a keresztezeseknek es tarogatasoknak egy bizonyos szinten, de amig nincs tomege a mellednek a nyomasoknak nagyobb haszna van. 3 nyomo gyakorlat/2 es egy tolodzkodas+1 tarogato es kesz a mell edzes.

A mellrol nyomas egyebkent elsosorban vall gyakorlat.

3

Persze, de naturál/ésszerű dózisokat használó embereknek sosem kell annyi volumen egy edzésben mellre, hogy a tricepsz ne bírja és ezt kelljen már alkalmazni.

Amúgy az OHP-t azért mondta, mert az valamilyen szinten használja a felső mellet. Ez mind szép és jó, de nem lesz elég ahhoz, hogy egy szinten maradjon az alsó mellel.