Hogyan lehetek szivós és ügyes, milyen gyakorlatokat kéne csinálni?

Thai chi, callanetics, ha olyan a tested jóga...callisthenic amiről sokat ír a fegyenc edzés I II inkább férfiaknak:)))

az én slágerem nyuszi medve pók egy egy kör a szobában rendszeresen

Ja és a szívóssághoz nagyon fontos a 4 ütemü légzés megtanulása, 2 re be 2 szünet 2 re ki...aztán növelni a számot, jó légzés nélkül nincs szívósság:)))

Szívós és ügyes? Jó állóképesség és jó izom-ideg koordináció.

Végezz kardió edzést. Ajánlom a kettlebellt. A hihetetlen állóképesség mellé nagyon jó egyensúlyérzéket, összpontosítást, koordináló készséget ad. Ezután amiben ügyes akarsz lenni, arra gyakorolj rá, orrvérzésig, mert úgy lehetsz ügyes egy gyakorlatban, ha rendesen beidegződik (magyarul, ha már kb. reflexből megy a mozdulatsor) erre pedig időt kell szánni. Sok sikert!

javítás:

4 ütemû légzés:)))

1.2 re be

2.2 re szünet

3.2 re ki

4.2 re szünet

ps. aztán ha megy kombinálni kell

hidegben a belégzés hoszabb- melegít

melegben a kilégzés hoszabb- hût