Mit tudnék kezdeni az alakommal?

Trikinit vegyel. Az a hasat takarja.

Huzd ki magad es be a hasad. Egyszerre ne egyel sokat.

Vedd ki a koldokpiercinged. Begyullasztja a beleket es attol nagyobb a has.

Soha nem értettem ezt. Mindenki tudja, hogy mikor lesz nyár, mikortól számíthatunk a strandolásra. Tehát ez egy előre meghatározható időpont.

Ennek ellenére is még mindig vannak olyan buták, mint a kérdező.

Drágaság. Mióta is nem kell pl. iskolába menni? Ha tudod, hogy problémás az alakod, akkor miért vagy olyan igénytelen, hogy nem törődsz vele?

3 hét semmire se elég. A nyári strandszezonra már januárban illik elkezdeni felkészülni!

Amit jelenleg tudsz tenni: felejtsd el az édességeket, a cukros löttyöket, péksütiket, nasikat. Mindent, ami egészségtelen. Estére ne egyél köretet és kenyeret. Napi szinten mozogj intenzíven minimum 1 órát. Keress a neten tornavideókat. Nem biztos, hogy lesz nagy változás. Max, ha lemegy 1-2 kg.

[link]

Csináld meg a 2 week shred hasedzést, meg kezd el valamelyik másik programot, vannak hasra, combra, derékra.

Amúgy az a horpadás az szerintem hip dip, teljesen normális.

Jó strandolást, hidd el nem fogjak kritizálni a testedet ha meg igen akkor forduljanak fel :).

3 hét pont arra elég, hogy beinduljon a fogyás és a salakanyag távozzon a szervezetedből. Ennyi idő alatt csak akkor érhetsz el látványos valtozást ha nincs nagy súlyfelesleged.

De ha már elkezdted kitartással 2-3 hónap alatt egész szép eredményt tudsz elérni.