fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Szépség és divat » Egyéb kérdések » Sikeres fogyás, de hogyan?

Sikeres fogyás, de hogyan?

Figyelt kérdés

Sziasztok!


Szeretnék fogyni, kiváncsi lennék a véleményetekre, tanácsaitokra, esetleg saját tapasztalaitokra!

169 cm és 65 kg vagyok. Maximum 5 kilót szeretnék leadni, elsősorban a combjaim problémásak. Tudom, hogy helyi fogyás nem létezik! De vannak olyan mozgásformák, amelyek különösen ezt a területet mozgatják meg. Jelenleg 20 perc intervallumos edzést végzek elliptikus tréneren heti 2-3 alkalommal. Heti 2-3 alkalommal járok táncolni, ezek általában 1,5-2 órásak. Emellett minden nap megcsinálom Rubint Réka Van öt perced című videóinak comb formáló gyakorlatait (Igaz ebből még csak egy kör megy). Enni alapból nem eszem sokat. Mostanában egyre több zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot eszem. Az lenne a kérdésem, hogy így van e esélyem fogyni, illetve feszesedni?


A válaszokat előre is köszönöm szépen!


2013. ápr. 2. 18:40
 1/4 anonim ***** válasza:
Az intervallumos edzés és a tánc jó, a Réka is mehet nyugodtan, hogy mozgasd az izmaidat, de nem kell minden nap, elég heti 2-3szor. Az elliptikuson próbálj minimum fél órát eltölteni, vagy menj futni, vagy feszített tempójú sétát tegyél. Nincsen olyan, ami leginkább combról fogyaszt, alkati kérdés, ki honnan milyen mértékben fogy. A lépcsőzés viszont nagyon jó fenékre-combra. Ne kevesebbet egyél, a minőség a fontos. Fehér lisztet kerüld, a hozzáadott cukrot, cukros üdítőket is, egyél sok-sok fehérjét, zöldség mehet, gyümölcsöt ne nagyon, és azt is maximum reggel, mert sok benne a cukor és igyál napi 2-2,5 liter vizet! Minden nap!
2013. ápr. 2. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 Tussai Szilvia válasza:
Szióka! Én is hasonló cipőben járok, 10 hónapos a kisfiam és szeretnék szép lenni nyárra. Diétázom és tornázom mindennap, Rékára. Nagyon jók a kazettái és a kitörések nagyon jók combformálásra és a guggolások. A kazettáin nagyon sok ilyen gyakorlatot találsz, 20 percesek. Ezt csináld és mellette a tánc az nagyon jó. Én még az étkezésre fektetek nagy hangsúlyt. Naponta ötször eszek, keveset. Az egész amit naponta beviszek 1200 kalória. Ha nem csinálnék semmit emellett akkor is fogyna az ember, mert egy nő általában 1800-2000 kalóriát fogyaszt egy nap. Folyadék 2-3 liter szintén fontos. Kitartás, diéta (nem koplalás!!!!!!) és mozgás.
2013. ápr. 3. 16:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Rékás videók alakformálásra jók lehetnek, de fogyni nem fogsz velük, ahhoz hogy elkezdődjön a zsírégetés, meghatározott ideig a pulzusodnak 110-120 fölött kell lennie tartósan!!!

A leghatékonyabb a futás és az intenzív tánc lenne az esetedben vagy aerobic, de a futás a legjobb. Az elliptikus gép is felejtős.

Ha lefogytál a zsírból, akkor lehet a különböző testrészeket formálni, de ezzel is valamennyit fel fogsz szedni (az izom nehezebb, mint a zsír).

A gyümölcsökkel azért vigyázni kell, mert van amelyiknek viszonylag nagy a kalóriatartalma, attól függetlenül, hogy természetes cukor van benne, nyilván egy fogyokúrázónak nem tesz jót, ha megeszik 3 érett banánt és 2 körtét.


Sok sikert!

2013. ápr. 5. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Nem fogsz örülni a válazsomnak, de ebbena témakörben nem nagyon értünk hozzá. Írd ki (akár többször is csak kicsit megvarriálva :) ) fogyókúrák-egyéb kérdésekbe
2013. ápr. 5. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szépség és divat főkategória kérdései »
Szépség és divat - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!