8 hónapos kimaradásom hogyan hozhatnám be?

Sziasztok! 7 éve lovagolok, tavaly edzőm megkért, hogy lovagoljak be egy teljesen nyers pónit (Welsh jellegű) én pont jó voltam a méretéhez mind magasságban mint súlyban szóval elvállaltam. Télen pont a versenyszezon előtt kivitt a pályáról és nem tudtam megtartani aztán a sokadik bakolás uatn a betonon a patamosó előtt megcsúsztunk a jégen én leestem, nagyon meghúztam a hátam és a derekam és megzúztam a könyököm és a jobb térdemben valószínűleg megrepedt egy kicsi porc, utána kiderült, hogy porckopásom van mind a két térdemen szóval szüneteltetnem kellett a lovaglást, viszont a lovarda elköltözött, tőlünk kocsival 45-50 percnyi távolságra így nem volt megoldható, hogy kimenjek, a karanténban allergiás lettem a gyógyszeremre és nem fogadott minket az orvosunk szóval sokat romlott a térdem állapota de 8 hónap után lehetőséget kaptam, hogy újra lóra üljek. (azóta sajnos megint 3 hónapja nem ültem lovon) A teljesítményem nagyon rossz volt, már a sírás kerülgetett mert egyszerűen nem tudtam normálisan lépni sem, a tanügetés ritmusát sem találtam el. Egyszerűen nagyon elkeseredtem, hogy 8 hónap után ennyire rosszul teljesítettem. Nemrég kaptunk időpontot az orvoshoz és kiderül, hogy sportolhatok e majd a térdemmel. Ha igen lesz a válasz, szerintetek szinte a nulláról mennyi idő alatt hozhatom fel magamat ahol tavaly tartottam?