Combizom fejlesztés lovaglás nélkül?
Hozzávetőlegesen 14 év kihagyás után kezdem újra lovagolni, de az első alkalommal a testemet olyan szokatlanul érte a dolog, hogy 3/4 óra alatt rommá fáradtam. Főleg a belső combizmaim -amiket egyébként semmire nem használok- sínylették meg a dolgot. Mivel nem tudok naponta lovardába járni tudnátok-e mondani olyan gyakorlatokat, amivel ezen izomcsoportokat meg tudnám mozgatni, edzeni lovagláshoz, természetesen ló nélkül.
A segítségeteket előre is köszönöm!
válasza:Állj párhuzamosan a fallal,hátad vesd neki, és guggolj le addig, amíg a combod merőleges nem lesz rá, és derékszöget nem zár be a lábszáraddal és a testeddel egyaránt, maradj így, amíg tudsz, majd állj fel, kis pihi, és kezdheted elölről. A kéz közben nem támaszkodhat, persze. :)
Előtte melegíts be, végezz nyújtó, lazító feladatokat!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!