Nos lovaglás közben sajnos leestem a lórol és azóta tartok tőle. Szeretném legyőzni a félelmem de nem tudom hogy hogyan. Valaki segítene?

Ezen sajnos nem lehet másképp túlesni, minthogy felülsz. Elkezdheted fokozatosan, egyre többet foglalkozni vele, stb., de a félelem végső soron akkor múlik el, amikor már rendszeresen lovagolsz rajta.

A félelem lényege a következő. Hallottál az instrumentális kondícionálásról? A lényege az, hogy:

1. van egy kielégítésre váró motivátorod (pl. éhes vagy)

2. van rá több cselekvési szándékod (pl. rendeljek pizzát vagy csináljak szendvicset)

3. egy megvalósult cselekvésed (jó lesz a szendvics)

4. ennek egy eredménye (hmm, még éhes vagyok)

Ha az eredmény negatív, akkor a cselekvést ritkábban hajtod végre, ha pozitív, akkor gyakrabban.

Na már most... Amennyiben a kielégítésre váró motivátor a félelem, abban az esetben azt szeretnéd, hogy ez elmúljon. Így néz ki:

1. félek

2. nem kéne felülnöm a lóra

3. nem ülök fel a lóra

4. nem félek (pozitív eredmény)

Ez a pozitív végkimenetel megerősíti benned a nem kéne felülnöm a lóra cselekvési tervet, ami úgy jelenik meg, hogy erősebbé teszi a félelmed. Ez a szorongás feedback loopja a pszichológiában. Így lehet egy triviális félelmet fóbiává erősíteni, vagy generalizálva kiterjeszteni mindenre.

Ez a feedback loop viszonylag hamar tönkre megy akkor, ha pozitív eredményt tudsz elérni más viselkedési tervvel. Azaz egyszerűen csak felülsz a lóra, próbálsz a határaidon belül maradni (felülsz először csak öt percre, aztán tíz percre, stb.), de azon belül jól érezni magad.

Ha pszichológus lenne melletted pontosan ugyanezt csinálná. Fóbiát is így kezelünk. Szisztematikus deszenzitizációnak hívják a technikát. Kell hozzá bátorság, de nagyon jól működik.

Remélem, nem voltam kusza.