Mit csináljak, hogy tudjak végre aludni?

Itthon vagyok karanténban. Éjjel ilyen 1-2 órákat tudok aludni. Nappal is néha 1 óra, de van hogy nem alszom.

A kedvenc pózom oldalasan felhúzott térdekkel :) azonnal érzem hogy sűrűbben kell vennem a levegőt, vagy rámjön a köhögés.

Csak úgy megy hogy félig ülős pózban, de egész nap igy vagyok és már fáj a fenekem környéke is.