Minden 7köznap 7 órát alszok. Ennek ellenere egyik nap olyan vagyok mint a mosott sz*r, masik nap meg semmi bajom. Miért van ez?

PL egyik nap magadtól ébredsz, másik nap meg az óra belecsörög a mélyalvási fázisodba. Ehhez elég negyed-fél óra különbség, gondolom nem minden nap másodpercre pontosan sikerül elaludnod.

mikor kerülsz ágyba kb? lehet túl későn fekszel, vagy túl korán kelsz

Lehetnek eltérések a mélyalvási fázisaidban. Pl. egyik nap alszol 7 órát, amiből 2 mélyalvás, és kipihent leszel. Aztán jön egy nap, amikor alszol 7 órát, de csak 1 a mélyalvás belőle. Rengeteg befolyásoló tényező van: mit eszel, mennyit és mikor, kék fény, zajok, egyéb körülmények a házban pl. családtagok, stressz, mentális ÉS testi fáradtság. Illetve jó lenne, ha hétvégén is tartanád ezt a ritmust, mert kevésbé kavarna be. Ha nagyon nem akarod, akkor se csúsztass sokat, max. mondjuk éjfél-7.