Valami megoldás derék fájdalomra?

32 éves vagyok, űlő és álló munkát is végzek. Egy ideje észre vettem, hogy ha pl:a kertben vagyok és tegyük fel épp szedem a salátát, szóval hajolok. Akkor beáll a derekam és szó szerint alig bírok ki egyenesedni és azt is csak úgy ha fáj. Kell kb 2 perc. Máskor is előfordul csak most ez juttot eszembe példaként.

Esetleg valaki tud egy jó megoldást, hogy mi segíthetne ezen?

Már kezd kellemetlen lenni, hogy rosszabb vagyok mint egy 70 éves. :)