Miért nem tudok aludni?
Álmodtam egy olyan álmot, ami visszatérő és élőben is megtörtént.
Eléggé felkavart, de nem ez a fő gond.
Minden éjszaka az van, hogy fent vagyok hajnal 3-4-ig, utána alszol 4 órát kn, de azt sem kipihentetően. Hiába próbáltam azt, hogy hamar kelek, vagy 24 órát fent vagyok.
válasza:Hamar kelj és mindig ugyanabban az időben feküdj le és aludj.
Ne nézz tévét, ne olvasgasd a telefonodat.
Igyál egy pohár langyos tejet.
válasza:Lefekvés előtt egy vagy fél órával ne nézz kijelzőt a szobában lévő lámpát is cserélt melegebb fényűre (sárgás) a kék fény felébreszti az agyad. Zenét se halgass előtte vagy közben.
Fekudje le mindig ugyanabban az időben. Lehet hogy nem vagy elég fáradt fizikailag, csinálj pár fekvőt alvás előtt. Igyál egy pohár vizet alvás előtt.
Ezeket olvastam a témában.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!