Miert nem tudok normálisan aludni?

A szellem a lámpásban van;)

Szerintem az lehet a gond, hogy a napi ciklusod elállítódott. Ugyanis az ember szervezete egy kb 24 órás ciklust követ, amiben megvan az ideje az alvásnak. Ha előbb fekszel le, mint szoktál, akkor gyakran nem tudsz elaludni, mert a szervezeted szerint még nincs itt az ideje. Velem ilyen vizsgaidőszakban szokott előfordulni, mikor hajnalig tanulok és nappa alszok, kész éjjeli bagoly leszek...

Próbálj meg korán, pl 8 órakor lefeküdni, így tapasztalataim szerint kb10-11 óra felé el is tudsz aludni. Ha ezt csinálod egy kb hétig, akkor beáll az új rend, és kb 10kor normálisan el tudsz menni aludni. Persze közben fokozatosan egyre később kell lefeküdni, pl 8, negyed kilenc, fél kilenc stb., különben meg nyolcra állna be a ciklus.

Ha másnap délben kelsz ,akkor pedig az a gond, hogy nappal van, a fény, zajok, meleg stb. zavarják az agyat. Ha van redőny, azt húzd le teljesen, vagy sötétíts be éjszakára valamivel, az már fél siker.