Hosszútávú megoldás a székrekedésre? Sikertörténeteket várok?

GAPs-diéta,

Jókenyér rozskenyér és retek minden nap, + mentatea.

Kerdezo, szamodra mit jelent a szekrekedes? Milyen gyakran (ritkan) mesz? Es amikor mesz az konnyu vagy szenvedes? Milyen az allaga? Ezek fontos kerdesek, mert ami szamodra szekrekedes, az meg lehet hogy nem az, erted?

Ha ugy mesz, hogy erzed jon az inger, leulsz, pitty putty kinn van es se fajdalom, se orakig gornyedes, es a kaka nem kokemeny, akkor az normalisnak nevezheto meg akor is ha csak minden masnap mesz. Ha szenvedsz, kokemeny, orakig szulsz es csak egy heten egyszer, az bizony kronikus szekrekedes.

Az egyik legfontosabb dolgot, amit sokan figyelmen kivul hagynak, az az inger. Amikor erzed, hogy menni kell, akkor menj. A rossz szokas, hgoy meg tartogatom egy kicsit amig hazaerek nagyban hozzajarul a sz.rekedeshez.

Az is lehet hogy tul sok rostot fogyasztasz. Probalj meg reggel/este egy kanal oliva olajat meginni. Csinald par napig, hatha segit. Fontos, hogy igyal eleget. Lehetoleg vizet es ne szines/izes/kaloria uccsiket.

Sportolj rendszeresen. Seta, uszas, joga. Vannak jogagyakorlatok, amik elosegitik a belmozgast. Gugli biztos szivesen mutat parat ;)