Milyen elfoglaltságokat ismernek/ismertek virrasztáshoz, hogy ne legyen nappali "bealvás"?

Nem ertem mert nem tudsz aludni. Reggel ugy ne aludj el hogy mindig csak egy picit dőlj le. Csak egy piciket. Es ha nem tudsz aludni akkor is pihenj. Kanapén tevé előtt. Semmikepp ne forgolódj az ágyadban az csak rosszabb. Foglalkozz valamivel. Majd ha tenyleg elfaradsz benne akkor csukd be a szemed helyezkedj kenyelmesen de közbe menjen füled mellett valami halk hang pl tévé. Zene nem jó mert csak felraz. Utána reggel kelj minnél hamarabb. Mikor felkelsz nyújtózkodj pattanj ki vegezz egy kis igra bugrát egy kis törzs hajlítást es jol indul a napod. En ezt szoktam ha vegkepp nem tudok mit tenni. Vagy vegyél olyan nyugi teát. Idd meg elalvas előtt es garantált a jó alvas