Mi okozhatja, hogy a lábam gyakran görcsöl?

Magnéziumhiány okozza a leggyakrabban, még folyadékhiány is okozhatja.

Nálam fura módon ha napközben cukros süteményt fogyasztok, éjjel számíthatok nagyon borzalmas lábgörcsre.

Magnéziumhiány, igen. Az igaz, hogy szerves magnéziumot vegyél, de sajnos a magnerotban pont csak 36 mg tiszta magnézium van az 500 mg-os hordozóanyagban. A Béresben meg hiába van elvileg 250 mg, mert annak nagy része magnézium-oxidban van, ami nem szívódik fel.

Olyanokat keress, amiben vagy magnézium-laktát, vagy magnézium-citrát vagy magnézium-aszkorbát a vivőanyag, de sose téveszd össze ezeknek a magnéziumvegyületeknek a tömegét a tiszta magnézium tömegével, ami mindig kevesebb.

Szedj minimum napi 2-300 mg tiszta magnéziumot. Olcsóbb és jól felszívódó készítmények a GAL magnézium-laktát vagy magnézium-aszkorbát, a Magnosolv, ezeket oldani kell, tablettásban az Innopharm magnézium-laktát+B6 vagy a drChen Mg-B6 Forte vagy a BioCo magne-citrát éri meg. Fontos, hogy ne szedd egy időben vassal vagy kalciummal, mert ezek akadályozzák a felszívódást. A B6-vitamin meg segíti, ezért sok készítményben együtt van a kettő.

Ezen kívül ami még segíthet, az a magnéziumos fürdősó (bőrön át jobb a felszívódás mint a belekből), illetve elsősegélyként szórófejes flakonban is lehet kapni ilyen folyékony magnéziumot a dm-ben pl., meg bioboltokban. Ha bemasszírozod a görcsölő testrészbe, percek alatt kiold.

A magnéziumhiánynak nincs igazán szövődménye, viszonylag jól pótolható, de esetleg jelezhet "valami által kiváltott" felszívódási zavart.

375 mg az ajánlott napi Maximum bevitel.

De az ételekben is simán lehet valamennyi ~ ezért ajánlottam a 250-est.

De 100-on is jó vagy, ne aggódj ezen ;)