Milyen Magnézium tablettát szedjek?

A lényeg a magnézium hordozóvegyülete! A magnézium-oxid szemétre való, nem szívódik fel. A szerves magnéziumvegyületek jól felszívódnak. Innentől már csak az dönt, hogy mennyi tiszta magnéziumot és milyen formában (tabletta, folyadék) szeretnél.

Pl. az #1 által említett Magnerot egy jó készítmény, de ebben van a legkevesebb tiszta magnézium (egy tablettában 36 mg), ezért ez irreálisan drága a többihez képest.

Aztán ott van a Magnosolv, ami szintén nagyon jó, és nagy dózisú magnézium (magnézium-citrátból). Tiszta magnéziumtartalma az előző tízszerese, ezért az elején nem ajánlott egyszerre beszedni, csak két részletben, hogy hozzászokjon a szervezet és ne okozzon hasmenést. Ez italpor.

Hasonlóan jók az egyszerű élelmiszerboltokban és drogériákban kapható magnéziumos pezsgőtabletták, amikben 200-250 mg tiszta magnézium van és oldódás után ez is jól felszívódó magnézium.

Van tablettában is magnézium-citrát, pl. a BioCo magne-citrát+B6, 150 mg tiszta magnéziumtartalommal.

A magnézium-laktát is jól hasznosuló magnéziumforma, a dr Chen Mg+B6 forte termékben ilyen van és 120 mg tiszta magnéziumot tartalmaz, de GAL termékként vegytiszta állapotban is kapható a magnézium-laktát.

Ez mind hatékony és a Magnerot kivételével ezek a legolcsóbbak. Általános célra én a BioCo magne-citrát tablettáját vagy a dr Chent javasolnám, napi 1×, mindkettőben van B6-vitamin, ami támogatja a Mg felszívódását és egyben nyugtató hatású is.