Mivel helyetesíthető a kenyér ketogén diátakot?

A ketogén diéta nagyon kevés szénhidrátra épül, a gyümölcsök a gyümölcscukor miatt sok szénhidrátot tartalma(hat)nak. Mivel a halaknak magas a fehérjetartalmuk, ezért csak keveset szabad fogyasztani belőlük, de nem tilos.

Kenyeret nem lehet helyettesíteni, minden, ami helyettesíteni tudná magas szénhidráttartalmú.

Ehetsz bármit, max. nem érdemes. Ha sok benne a szénhidrát, csak kevés fér a ch keretbe, és "elveszi a helyet" más, alacsonyabb ch tartalmú ételtől.

1 almában (180 g) majdnem annyi ch van, mint 1 kg brokkoliban.

Halat ehetsz nyugodtan, konzervet is.

A kenyeret nem muszáj helyettesíteni. Szendvics helyett pl. eheted azt, amit rátennél (pl. sajt, sonka, tojás, vaj) zöldségekkel. Vagy rántottát zöldségekkel.

Hali akkor elmondom.

gyümölcs tiltó listán van és kenyér is. 20g ch a cél.

halat lehet enni ezt nem tudom hol olvastad, de felejsd el.

Meg a 20g ch már hús evéssel is átlehet lépni.

Amiről nem beszélnek, de része a diétának az a napi 1szer evés. így már mehetsz 20g fölé kb 30-40, de a 20g marad akkoris a cél.

Na a gyümölcs az azért mer 90%-ban csak szénhidrát és szinte semmi ásványi anyag, amíg Pl: a zöld levelesekben több az ásványi anyag és nem is tudod könnyen elérni a 20g ch vele.

meg amiről nem beszélnek az a fehérje. többhúsi arányosan több fehérjét jelent.

Nem kell nézegetni pl: 8 tojást ne egyél annyit jelent, de halat ehetsz.

semmivel felejtsd el.

nincs különbség fehér liszt rozs kenyér és gyümölcs között. szénhidrát van mind a háromban és semmi ami hasznos.

ezt a diétát neked kell megszokni és időbe fog teli, de marhajó diéta, semmi fejfájás. egyszerűen semmi és ja 20g ch és 1szer egynap

Azért vannak olyanok, akiknek belefér egy kis gyümölcs is, csak nem mindegy, milyen. Pl. 100 g málnában 5,4 g ch van, míg 100 g répában 6,8 g.

És nem muszáj napi 1x enni, lehet többször is, csak a ch keretet ne lépd át. Egy idő után úgyse leszel gyakran éhes, ezért lehet, hogy elég lesz mondjuk 2 étkezés is.