Napi hányszór, menyit és mit kell enni?

1.) Naponta állt. 5 étkezést javasolnak. Ezt nagyban befolyásolja az életkorod, és a fizikumod is.

2.) Az, hogy mennyit kell enned, szintén nem lehet általánosítani. Attól függ, hogy a szervezeted hogyan tudja a zsírt bontani, milyen erős izomzatú vagy, vagy esetleg, hogy el vagy-e hízva. Ajánlott 3 óránként fogyasztani kevesebb mennyiségű ételt.

3.)A rostos ételeket tudom ajánlani. Fehér rizs helyett barna, fehér kenyér helyet rozskenyér. Ha csirkemellet ezzel, csak simán grillezd fűszerrel, ne panírozd be. Csak vizet vagy gyümölcslevet* igyál. rengeteg ötletet találsz az interneten ezzel kapcsolatban.

*nem cukrozott dobozos üdítő, hanem házi