Melyik a jobb módszer a leszokáshoz?

Szia, könyv nélkül, és egyből lerakni. A könyvet olvastam, nem segített. :)

Az a baj a csökkentéssel (legalábbis nálam az volt), hogy rögtön el kezd az ember alkudozni magával, amikor eljut a 8. szálig, hogy jó, akkor ne 8, hanem 9 száll legyen, az még belefér a napba, majd holnap tényleg csak 8 szál. Aztán holnap se sikerül a 8 szál, de végül is 9 szál is kevesebb, mint eddig. De egy szállal több már úgyse számít, akkor legyen 10, majd csökkentem később. Aztán később se....

Ha le akarsz szokni, akkor tulajdonképpen azt akarod, hogy nem dohányos legyél. A nem dohányos pedig arról ismerszik meg, hogy egy szálat se szív, nemhogy 8-at. Nullát. Ne akard elodázni a nemdohányos életed kezdetét, abba bármikor bele lehet vágni, akár ma is (bár tapasztalat, hogy ha reggel se gyújtasz már rá, akkor nap közben könnyebb lesz megállni, mint nap közben egyszer csak megvonni.)

Könyvvel leszokni elég érdekes...

Rakd le és többet ne gyújt rá, ennél jobb nincs.

Könyv elolvasása után letettem végleg, nagyon sokat segített, még akkor is, ha 0%-ot kapok. Ismerőseimnek is segített, legalább 5 embernek, körbejárt, kölcsönadták egymásnak.

Nekem az írásos volt meg, de megtalálható hanganyagban is.

Ahhoz el kell olvasni, nagyon jól magyaráz, egyébként régebbi kérdésekben itt is olvastam, hogy sokaknak segített.

Nagyon sokan "többször is nekifutnak" hogy letegyék és többnyire ezek az elhatározások nem tartanak túl sokáig. A könyv ebben tud segíteni.

Akkor ott az illetővel van baj, nem a módszerrel.

De oké, rendben, én nem akarom a könyvet lehúzni.