Ha délelőtt voltam szaladni, akkor miért csak este jelentkezett a bokafájás?

2 napja voltam idén először szaladni. Tavaly többször is mentem, csak a hideg miatt ki kellett hagynom. Pénteken viszont szép idő volt és kimentem. Az edzés jól zajlott, nem fárasztottam túl magam, de azért megmozgatott a szaladás. Után nyújtottam stb. Ez déli 12-fél 1 körül volt.

Este azonban egyik ismerősömmel sétáltam, amikor fokozatosan fájdalmat éreztem a jobb bokámban valahányszor ráléptem. Sajnos lehetőségem nem volt másnap sem pihentetni és csak akkor jelentkezett a fájdalom, amikor ráléptem: nagyjából a lábfej külső részén, középen, talp oldalán. De egy idő után mintha hozzá szoktam volna a mozgáshoz és már nem volt annyira éles.

Ma már pihentetni tudtam, meg jegeltem elég sokat és észrevettem, hogy a bokám külső részénél egy halványabb lila csík látszik (feltételezem, hogy ínszalagról van szó).

Szerintetek mi a teendő ilyenkor? Szükség van-e orvosra, vagy elég ha még pár napot pihentetem meg jegelem/masszírozom?

22/L