Gerinc orvos van itt? Edzhetek gerincferdüléssel ilyet?

A húzódzkodás, lógaszkodás kifejezetten jót tesz a gerincnek. Végigpörgettem a videót, a többi gyakorlat is rendben van, az egyetlen, ami gerincterhelő az ágyéki szakaszon, a guggolgatás. A tolódzkodás megterhelő még valamennyire a háti szakaszon, de ma általában a lordózisos (ágyéki/nyaki) szakaszokon szokott probléma lenni az életmódunk miatt, nem tudom, neked hol mi van.

Az elsőnek van igaza, ha van egy konkrét edzésterved, azt legjobb lenne megmutatni egy gyógytornásznak, fizioterapeutának, mielőtt nekikezdesz.

(egy csontkovács)

Na azért leírom.

Az első két válaszolónak gőze nincs az egészről.

A hülyeségek, amiket írtak:

A nyújtás, lógás, denevérpad és hasonlók totál értelmetlen dolgok. Éjszaka mindenki nyúlik 2cm-t totál elég az a 8óra, nem kell még pár perc extra nyújtás.

Az orvosok azért mondják az úszást, mert rövid szó. Ez a fegyencedzés meg eleve úgy van kitalálva, hogy ne erősödj meg. Én már évek óta edzek, de húzódzkodást nem tudok megcsinálni a hátizmommal csak a karommal, annak meg semmi értelme.

Az, hogy elküldenek az orvosokhoz az megint őket minősít. Tipikus orvos 100kg és gőze nincs az edzésről.

Menj el egy edzőterembe kérdezd meg ki a legokosabb és segíteni fog, ha már nem tudsz rákeresni.

Az olyan dolgokat hogy felszerelés, súlyzó nélkül is lehet edzeni felejtsd el.

Vannak itt okos emberek.

"A nyújtás, lógás, denevérpad és hasonlók totál értelmetlen dolgok. Éjszaka mindenki nyúlik 2cm-t totál elég az a 8óra, nem kell még pár perc extra nyújtás."

Szóval nekem, mint csontkovácsnak gőzöm sincs, utána meg kapásból képes vagy egy ilyen marhaságot leírni, feltehetően zéró anatómiatudással.

(Az éjszakai nyúlás oka, hogy a porckorongokban a nucleus pulposus víztartalma növekszik, ettől a magasságuk is nő, és a nyomásuk is. Ez teljesen más, mint a gerinc trakció - nyújtás -, amitől a porckorongok annulus fibrosus gyűrűire ható nyomás csökken.)

Ha megmondod mitől nő a víztartalma, ha nem attól hogy csökken a rájuk ható nyomás, akkor nem piszkállak tovább.

Egyébként egyetlen orvos sem ismeri el a csontkovácsokat és te a videókban amikkel reklámozod magad, alapvető tudományos állításokat nem ismersz el, mint az evolúció, kontinensek kialakulása és sorolhatnám még.

Kérlek húzz el innen és gyógyítsad a rokonaid otthon.