Ez mennyire súlyos ortopédiai probléma?

A nyaki és váll izmok iszonyatosan le vannak merevedve és bekeményedve, letapadva. A kéz és kar zsibbadás, szédülés is tipikus erre.

A legjobb egy minimum 5 alkalmas váll és nyak masszázs lenne. AZtán a munka helyen minden órában nyak és váll körzések. Ès rendszeres sport, pl úszás.

Keress fel masszőrt és gyógytornászt! Az ülőmunka kinyírja a nyaki és az ágyéki gerincet is. Le vannak tapadva az izmaid, talán a nyaki lordosisod is kiegyenesedett a rossz tartástól.

Szemmagasságba állítsd a monitorod, hogy munka közben ne lógjon a fejed. Az asztalod se legyen magasabb, mint amire a könyöködet kényelmesen ráejted. A székedre szerezz be egy hidraulikus ülőpárnát! A fenekedet ne kifelé told, hanem billentsd magad alá (mintha a nagy wc-zést kellene egy kicsit visszatartanod). És a lábaidat ne tedd keresztbe, hanem derékszögben legyen teljes talpon a földön. Elvileg ez lenne a testnek a helyes ülőpozíció.

A karzsibbadás a nyaki gerinc miatt lehet. Izomcsomó, vagy akár ferdület miatt is.

Mindenképp ajánlom, hogy keress fel egy masszőrt, aki a letapadt izmaidat visszaállítja alapállapotba, a gyógytornász pedig személyre szabott mozdulatokat mutathatna az egészséges tartás érdekében. Ne sajnáld rájuk a pénzt, időt, mert ha nem foglalkozol a problémáddal, később nagyobb lesz a baj!

Ajánlom Facebookon a Gerincsérvvel élők csoportját, Almási Csilla gerinckoncepció oldalát, és a porckorong.hu-t.

22L