Nem tudok aludni. Mit tegyek?

Ma sem aludtam még egy percet se, de már világosodik. Napközben nagyon fáradt vagyok de haj ali 5-ig el se birok aludni. De nem is az itt a lidas, hogy az interneten bíbelődöm. Nem. Ülök a sötétben és nézek ki a hülye fejemből. Most ia már kínomban nyúltam a telefonhoz. Gyerekkorom óta ez van. Kicsiként rendet raktam a szobámban, hogy elüssem az időt, de itt már nincs rendbe rakni itt csak engem lehetne rendbe rakni, hogy aludjak, de úgy érzem,hogy majd ki csattanok az energiától. De vannak pillanatok mikor nagyon fáradt vagyok és akkor normálisan lefekszek és behunyom a szemem, de egy idő után megunom és felülök tovább nézni a semmit. Mitől van ez? Hogyan lehetne ezen segíteni? Válaszokat előre köszönöm.