Hány órát kellene aludnom éjszaka, hogy másnap kiegyensúlyozott és kipihent legyek?

90 perces ciklusokban gondolkodj, tehat 6 orat minimum, de inkabb 7,5-ot.

Legjobban akkor jarsz, ha igy tervezel, mert akkor REM fazis utan ebredsz, amibol egyszerubb az egesz. Nem leszel annyira almos, stb...

3-es

Ne zavarjon téged sem - meg a nagy tudású kutató hölgyeket/urakat sem, - hogy

1. Az a 90 perc természetesen nem pontos ill egy átlag, már 5 perc eltérés is fél óra difi a végén.

2. Nem tudod pontosan, mikor fogsz elaludni.

3. Tök felesleges 1 órával korábban felkelni a kelleténél, ha éppen "úgy jönne" ki. (aminél, mint az 1. és 2. alapján láttuk, amúgy sem tudjuk, hogy mikorra kéne kijönnie)