Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Háziorvos tud testzsír-százalé...

Háziorvos tud testzsír-százalékot mérni?

Figyelt kérdés
okt. 14. 09:25
 1/4 anonim ***** válasza:

Nem. Ahhoz speckó mérleg kell. Egyébként itt vannak képek, amivel össze tudod hasonlítani magad:

[link]


Illetve vannak kalkulátorok is. Azokból inkább ezt javaslom:

[link]

okt. 14. 09:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
dietetikus inkább
okt. 14. 09:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

#1 a képekkel az a baj, hogy másképp nézz ki mondjuk 20% testzsír egy izmos, és egy kevésbé izmos testen, így elég félrevezető lehet. Nagyobb izmok hamarabb látszódnak, hiába magasabb a testzsír is. Míg egy nem túl izmos testet könnyebben elfed kevesebb zsír is.

A második linket megnéztem. Az egyszerűsített képlet 15%-ot írt, a módosított 26%-ot. 50 kg-os, aktívan sportoló nő vagyok, kockás hassal. Kizárt a 26%, mert akkor teljesen máshogy néznék ki, meg az az jelentené, hogy több, mint 12 kg zsír van rajtam. Tény, hogy van a fenekemen, combomon, (illetve nyilván zsigerek közt, meg minimális a bőr alatt), de biztosan nem ennyi. A 15% pedig kicsit alacsony szerintem, annál azért magasabb valamennyivel. Ez a baj ezekkel a netes kalkulátorokkal.


Egyébként nem kell feltétlenül orvos, sok edzőteremben végeznek ilyen felméréseket elérhető áron. De ha mindenképp orvoshoz szeretnél menni, én is a dietetikusra tippelnék.

okt. 14. 13:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Testzsírszázalék mérésének módjai


Optikai becslés


Léteznek olyan képek, melyeken eltérő testzsírszázalékkal rendelkező személyek szerepelnek, így nagyjából látjuk, hogy mi melyik csoportba tartozik.


Elektronikus mérleg


A mérleg a zsír- és az izomszövet eltérő elektromos ellenállását veszi alapul. A testbe küldött elektromágneses jelek nagyságából képes kiszámítani a testzsírszázalékot. Ennek hátránya, hogy mindössze az alsótest ellenállását képes mérni, így az olyan személyeknél, akik előbb híznak a hasukra vagy a derekukra, nem mutat pontos értéket.


DEXA- scan


Ezzel a készülékkel egy pontos és nagyon részletes analízist kapunk a testösszetételünkről. A gép röntgenképet készít a testünkről, melynek segítségével teljes pontossággal meghatározhatók az arányok.


Bőrredő mérés


Ez az egyik legmegbízhatóbb módszer testzsírszázalékunk megállapítására. Ehhez mindössze egy tolómérőre, azaz kaliperre, van szükségünk. A bőrredők vastagsága alapján kiszámolható a pontos arány. Működése viszonylag egyszerű, hiszen csak össze kell csípnünk a bőrt, majd annak vastagságát meg kell mérnünk. A kapott centimétert jegyezzük meg, majd egy táblázat segítségével ki tudjuk deríteni a testzsírszázalékunkat.

Mit jelent a kapott érték?


Férfiak esetén


40% feletti testzsír – Extrém túlsúly: Számos egészségügyi problémát vonhat maga után, mint például cukorbetegség, agyvérzés, szívproblémák stb.

20% feletti testzsír – Közepes túlsúly: Van némi zsírréteg, az izmok nem láthatóak.

15-19% testzsír – Normális, átlagos érték: Az izomzat enyhén látszódik, leginkább a vállnál és a felkaron, míg a hasizmok nem igazán láthatóak.

12-14% testzsír – Fitt: A mellkason, a háton és a hason is látszódnak az izmok.

6-12% testzsír – Atletikus: A karon, a mellkason, a lábakon, a hason és a háton is jól kirajzolódnak az izmok, és az erek is kidudorodnak.

2-5% testzsír – Esszenciális testzsír: Minimális a testzsír, mindössze annyi van, amennyi szervezetünk egészséghez működéséhez szükséges.


Nők esetén


A nőknél általában magasabb a testzsír mértéke, ami az ösztrogén nevű hormonra vezethető vissza, amely segíti a zsír elraktározását. A nőknek ezen kívül több zsírra van szükségük a férfiaknál.


45% feletti testzsír – Extrém túlsúly: Számos egészségügyi problémát vonhat maga után, mint például cukorbetegség, agyvérzés, szívproblémák stb.

26% feletti testzsír – Közepes túlsúly: Van némi zsírréteg, az izmok nem láthatóak.

20-25% testzsír – Normális, átlagos érték: Az izomzat enyhén látszódik, leginkább a vállnál és a felkaron, míg a hasizmok nem igazán láthatóak.

17-19% testzsír – Fitt: A mellkason, a háton és a hason is látszódnak az izmok.

14-17% testzsír – Atletikus: A karon, a mellkason, a lábakon, a hason és a háton is jól kirajzolódnak az izmok, az erek is kidudorodnak.

10-13% testzsír – Esszenciális testzsír: Minimális a testzsír, mindössze annyi van, ami szükséges a szervezetünk egészséghez működéséhez. Néha kimarad a menstruáció.


Kulcsszavak: elhízás, testtömeg, BMI, testzsír, testzsírszázalék, ideális testsúly

Összes cikk Fogyókúra, egészséges táplálkozás témában

Kiemelt ajánlatunk


BIODERMA Sébium Gommant habzó bőrradír 100ml

BIODERMA Sébium Gommant habzó bőrradír 100ml

4 499 Ft

Részletek

BIODERMA Sébium H2O arc és sminklemosó micellás víz 100ml

BIODERMA Sébium H2O arc és sminklemosó micellá...

2 099 Ft

Részletek

BIODERMA Sébium H2O arc-és sminklemosó micellás víz 500ml

BIODERMA Sébium H2O arc-és sminklemosó micellá...

6 499 Ft

Részletek

BIODERMA Sébium Moussant habzó gél 200ml

BIODERMA Sébium Moussant habzó gél 200ml

4 199 Ft

Részletek

BIODERMA Sébium Pore Refiner pórusösszehúzó krém 30ml

BIODERMA Sébium Pore Refiner pórusösszehúzó k...

5 999 Ft

Részletek


Kiemelt ajánlatunk


Femibion 0 Babatervezés tabletta 28x

Femibion 0 Babatervezés tabletta 28x

4 999 Ft helyett:4 249 Ft

Részletek

Femibion 1 Korai várandósság filmtabletta 28x

Femibion 1 Korai várandósság filmtabletta 28x

4 899 Ft helyett:4 149 Ft

Részletek

Femibion 3 Szoptatás filmtabletta és kapszula 28x+28x

Femibion 3 Szoptatás filmtabletta és kapszula 28...

7 649 Ft helyett:6 499 Ft

Részletek


Rendeljen Online Gyógyszertárunkból és vegye át ingyen!

Keressen gyógyszertáraink között!

Találja meg az önhöz legközelebbi gyógyszertárat!

gyógyszertár keresése

okt. 18. 06:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!