Néhány napja mintha rángana az izom az alkaromban, mitől lehet ez?

Én is tippelek egy magnéziumhiányra, és még a B-vitaminkészletedet is utánpótold, de a kalcium is hasznos.

Pl anyám egyik ismerősének tikkelt, rángott a szeme, anya utána nézett, hogy magnézium, meg b-vitamin kell neki, és azóta nem ráng a szeme.

Ezek tehát az idegrendszernek kellenek; tehát magnéziumból, meg Bvitaminból is vigyél be ami kell. Meg amúgy minden másból is.

Pl jóreggelt kekszben van többfélve vitamin , az jól jöhet, egyéb kekszek között is szétnézhetsz; van olyan üdítő is, amiben van magnézium, meg b-vitamin, b-vitamin cini minis-ben is van lehet szeletben is, meg dobozban is kapni; akkor pl bab, mogyoró, mák, -meg az ilyen stb magfélék- szerintem talán spenótban, sóskában is sok van; meg tehát pl van olyan multivitaminos üdítő is, amiben van magnézium, b-vitamin, de a többi is nagyon jó, lehet őket variálni, de mindig nézd meg, hogy miből van épp hiány a szervezetedben, és akkor olyat vedd, fincsik is ezek, és nagyon jól feltöltenek; de tehát te most elsősorban neked a magnéziumot, b-vitamint kell pótolni. Tehát pl magfélékben is van sok tehát pl veszel egy adag mogyit, az is tök jót tehet szerintem. Vagy pl egy lencsefőzelék, vagy borsó is jó szerintem; stb, stb.