Gyakori nyak- és vállfájdalom mitől lehet, és mi segíthet?

Már egy jóideje rendszeresen fáj a nyakam és a vállam, de pár hónapja méggyakoribb és intenzívebb a fájdalom.

Figyelek a tartásomra, nagyon lapos párnán alszok, ritkán ülök géphez és akkor is igyekszem nem görnyedten.

1,5 évig monoton ülő munkát végeztem, de még akkor sem fájt így. Egy ideje itthon vagyok, nem túl intenzíven, de sportolok napi szinten. Szegény párom nem győzi masszírozni a fájó részeket, utána egy kis ideig jó, de legkésőbb másnap visszatér a fájdalom. Van, hogy azt érzem be van teljesen merevedve a nyakam. Néha átsugárzik a fejembe is a fájdalom, azon csak a gyógyszer segít vagy az alvás.

Ja és ropogtatom elég gyakran a nyakam. Tudom, nem tesz jót, de muszáj, mert akkor enyhül a fájdalom és a merevség, plusz van hogy akaratlanul megroppan, ha oldalra nézek.

Mitől lehet ez a rendszeres fájdalom? Valami krémet tudtok rá ajánlani?