Életmódváltás? - Fejlődő szervezet vagyok, kérlek, ha tudtok, adjatok tippeket.

Sziasztok!

Holnaptól szeretnék életmódváltásba kezdeni.

Lassan 15 vagyok, 173 cm és 74 kg.

Méreteim:

Derék: 74

Csípő: 101 cm

Comb: 64 cm

13 éve néptáncolok, heti 2x1,5 órában. Viszont a korlátozások miatt erre nincs lehetőség.

Itthon szeretnék edzeni.

Mivel fejlődő szervezet vagyok, ezért nem fogyózhatok, de 65/64 kg szeretnék lenni.

Ezt kb augusztus végéig tervezem elérni.

Imádok sportolni, biciklizni, görkorizni sétálni... Viszont mivel maszkot kell hordani, ezekhez nincs annyira most kedvem (nehezen bírom a maszkot). Viszont ettől függetlenül várom a szabadidős tippeket!😊

Nem szeretném éheztetni magamat persze, és havi 2kgnak is örülnék, sőt egynek is.

Vagy az sem baj, ha nem mozdul a mérleg, csak a centik.

Azért úgy gondolom, hogy az is számít, hogy élvezzem.

Rubint Rékára gondoltam.

Szerintetek minden másnapi pihenővel jó?

Naponta sétálok is, kb 45 percet.

Maximum 1 órát tudok rászánni.

Chloe Tinget próbáltam, de nem annyira jött be.

Ha nektek van konkrét otthoni edzéstervetek azt is szívesen fogadom!😊

Súlyzós edzésre sajnos nincs lehetőségem, viszont max. kb. 1 literes flakonokkal tudom őket helyettesíteni, ha kell.

Minden ilyesminek az alapja ugye a jó étrend.

Nem szeretnék diétázni!

Ebben tudtok segíteni?

Akár konkrét napotokat leírni, hogy mit esztek?

Itt egy napom, hátha tudtok rajta korrigálni:

Reggeli 7:30/8:00: Zabkása, vagy tojás zöldségekkel, vagy tk zsömi szendvics

Tízórai 10:00/10:40: KorpoVit, natúrjoghurt, gyümölcs, vagy répa

Ebéd 11:40/12:00: általában csirke, néha vörös hús, zöldségekkel, vagy tojás sajttal, tk kenyérrel, zöldséggel

Uzsi 15:00: általában az, ami a tízórai

Vacsora 18:00/18:30: Ricotta, cottage cheese, natúr joghurt, zöldség, leves, valami apróság általában

Mivel nem magamra főzök, és a 800 ft/dbos Kaliforniai paprikát és társait nem engedhetjük meg, valami olyat keresek, ami megfizethető.

Vagy esetleg tipoeket, hogy ha anyu pl paprikáskrumplit főz, ehetek-e, és mennyit.

Ilyesmikre.

Oh, és kb 3 éve csak sima vizet iszok, ha nem, mindig cukormenteset!😀

Meg úgy unblock, amit tanácsoltok, eszetekbe jut, tényleg, bármit meghallgatok!☺

(persze kulturáltan megfogalmazva)

Előre is nagyon, nagyon szépen köszönöm mindenkinek!!