Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Vashiány esetén mi a teendő?

Vashiány esetén mi a teendő?

Figyelt kérdés
Állandó álmosság és dekoncentráció gyötör, a vérvételem eredménye szerint minden értékem jó, kivéve a szérum vas (5,4) és a TF szaturáció (16%) alacsonyabbak a kelleténél. Jól gondolom, hogy ez vashiányt jelent? Mit szedjek és mennyit hogy elmúljanak ezek az idegesítő tünetek- szedek vasat (14mg+folsav+B12) 1hónapja, de semmi változás..?

ápr. 10. 19:00
 1/2 anonim ***** válasza:
33%

Na, hétvége van, az unatkozó gyerekek meg kiélik magukat itt gyakorin:


Kérdező, ajánlom a vastartalmú táblálékkiegészítőket, és magas vastartalmú élelmiszereket (máj, hüvelyesek, tökmag, szezánmag, pisztácia, cékla stb.)


Nekem is évekig vashiányom volt, aztán kaptam egy jó ötletet, hogy minden nap igyak meg egy-két pohár facsart céklalevet. Cukorral/édesítővel még egész jó is. Sőt néha kombináltam, és vas pezsgőtablettát oldottam fel a céklalében. Úgy még finom is volt. :)


A következő vérvételnél már nagyon jó értékeim voltak, pedig évekig gondom volt a vasammal. Próbáld ki.

ápr. 10. 19:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 Ignis Subdialis ***** válasza:
100%

A transzferrin telítettség azt mutatja, hogy a vas szállítását végző fehérje mekkora része szállít ténylegesen is vasat, ami ugye abból jön, hogy mennyi szállítható vas áll egyáltalán rendelkezésre. Esetedben látszik, hogy kevésbé van kihasználva a transzferrin.

Napi 14 mg vas mesterséges formában csak dekoráció, ne várj tőle hatást. Egyrészt a vas rosszul szívódik fel, mesterséges pótlással meg még rosszabbul. De még a mesterséges pótlásban is vannak különbségek, attól függően hogy jó vagy rossz felszívódású az étrendkiegészítőben található vasvegyület. Pl. a vas-fumarát vagy vas-glükonát elvileg jó felszívódásúak, de ez is csak maximum 15-20% felszívódást jelent. Tehát ha a vaspótlódban jó felszívódású vegyületek vannak, akkor is maximum 2-3 mg szívódhat belőle fel. Ahhoz, hogy legalább ennyi meglegyen, érdemes olyan bevételi körülményeket is biztosítani, amik támogatják a vas felszívódását. Azaz éhgyomorra, C-vitaminnal beszedve, nem szedve hozzá más ásványi anyagokat.

Nem véletlenül van a vényköteles vaspótlókban 100+ mg vas, csak azok meg előszeretettel okoznak emésztési problémákat, székrekedést stb.

Van egy hatékonyabb módja a vaspótlásnak, csak sokan nem komálják, ez pedig a máj. A normál (nem hizlalt) kacsamájban van a legtöbb vas, de a jó minőségű sertésmáj is labdába rúghat, ráadásul állati eredetű lévén a vas ezekből szívódik fel a leghatékonyabban. Ilyen alacsony vasszint esetén érdemes legalább heti negyed kilóval enni 2 hónapon át, a labor ekkor már ki fogja mutatni a javulást, de valószínűleg a tünetek csökkenése hamarabb is jelezni fogja ezt.

ápr. 10. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!