Kisujj és gyűrűsujj zsibbadás ( kéztőalagút szindróma ) esetén mi a teendő?

Valószínű, hogy kéztő-alagút szindrómám van, zsibbad a jobb kisujjam, és a gyűrűsujjam is majdnem annyira, kb. 2 hete, állandóan. Használni tudom a kezem, de korlátozottan érzek ezeken az ujjaimon. A laptop előtti rengeteg ülés okozhatta, a jobb vállam is megfájdult, az most elmúlni látszik. Ha megnézem a jobb tenyerem, a kisujjam felőli éle (kisujj tövétől a csuklóig terjedő rész), enyhén be van dagadva, de ez alig látható.

Hogyan tudom helyrehozni, milyen gyakorlattal?

Ha voltál ilyen helyzetben, neked mi segített?

(Ha azt írod, szakemberhez, orvoshoz menjek, akkor nevezz meg egy JÓ szakembert.)

Köszönöm, ha tudsz segíteni, fontos lenne.