Stressz, izgulás okozta hányással/hányingerrel mit lehet kezdeni?

Már egy ideje tart, és kezd egyre zavaróbb lenni.

Valahogy néha, még jól ismert emberek társaságában is, hirtelen rám tör a hányinger, és úgy érzem, na most nekem hánynom kell. Akkor is ha a legjobb barátnőmmel megyek valahova, vagy például az első randimon is hánytam, vagy múltkor elmentem buliba, ahol eleinte szinte végig úgy éreztem, hogy na ha most valaki hozzám szól, akkor el kell mennem hányni. Vagy például február óta diákmunkáztam egy irodában, júliusban nem mentem másfél hetet, és mikor visszamentem, napokig enni is alig bírtam, akárki hozzám szólt, valahogy úgy bestresszeltem rajta, hogy éreztem, el kell mennem hányni. Pedig az ottani munkatársakat is ismertem már.

Ma is, jelenleg egészségügyi okok miatt még nem megyek iskolába, de ma kivételesen bementem, mert a tanárnőm megkért, hogy tartsak egy előadást. Még be se értem a suliba, összetalálkoztam az egyik volt tanárommal, beszélgettünk pár percet, de már akkor éreztem, hogy nekem hánynom kell. Pedig a tanárnőt is évek óta ismerem és jóban vagyunk. És előadás közben is ki kellett futnom a mosdóba emiatt. Van, hogy társaságban kétpercenként kell kifutnom, mert eleinte mire odaérek a mosdóba, elmúlik a hányinger, de mire visszatérek a többiekhez, ismét rám tör, és ismét mennem kell, ilyenkor persze magyarázkodhatok is mindenkinek, hogy megértsék. Viszont pár mosdóba futás után sikerül csak hányni, ilyenkor megnyugszik a gyomrom és jobban leszek. Ha megyek is valahova, általában csak előtte másfél-két órával eszek, előtte közvetlen semmiképp sem merek, mert félek, hogy rosszul leszek. Általában van nálam hányinger elleni gyógyszer is (daedalon), de nem akarok folyton gyógyszereket szedni, és kezd elegem lenni a helyzetből, meg hogy kvázi éheztetnem kell magam, ha utazok valahova, nehogy rosszul legyek és hányjak.

De egyébként ha pl. boltba vagy könyvtárba megyek, nincs ilyen problémám :/

Mit tudok ez ellen tenni, hogy elmúljon? Félek, hogy később a munka világában is gondot fog okozni, utolsó évem lesz ez a suliban, és szeretnék minél előbb felülkerekedni rajta.