Sziasztok. Tavaly márciustól önerőmből kezdve elkezdtem valtoztatni az eletmodomon. A sikeresen feltornázott 135kg-bol sikerült lefogynom 110-re, még se érzem azt, hogy bármi komolyabb változás is lenne, pedig az emberen azért meglátni +-25kilót. Igazabol nem is ez a lenyeg, nem az motivál amit a tükörben latok, hanem az egezseges elet. Szeretnék a Decemberi hónap vegere lemenni 100kg alá, ez egy hatalmas alom lenne, tudnatok tippeket adni?
18eves vagyok, 189cm.
2021. dec. 2. 18:16
1/10 A kérdező kommentje:
Azaz bocsanat, par hétig meg 17eves*
2021. dec. 2. 18:17
2/10 anonim válasza:
Milyen az étkezésed? Írj róla egy kicsit. Fogyni csak kalóriadeficittel lehet, tehát többet kell elégetned mint amennyit beviszel.
2021. dec. 2. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
3/10 A kérdező kommentje:
Igazabol nincs semmi különösebb étrendem, amit rendszeresen kovetek, csak mindig ami van eppen, azzal tisztába vagyok hogy mibol mennyit is szabad
2021. dec. 2. 20:16
4/10 anonim válasza:
4 hét alatt nem fogsz fogyni több mint 10 kg-ot, ezt gyorsan felejtsd el... Ha tartós, és nem izomból, hanem zsírból fogyás a cél, akkor 4-6 kg minusz a reális.
Ahogy 2# is írta, a fogyás képlete: kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit elégetsz.
Ezt ki kell egészíteni erősítő és kardio edzésekkel?
Mit és mennyit eszel eszel, illetve sportolsz egy nap?
2021. dec. 2. 20:22
Hasznos számodra ez a válasz?
5/10 A kérdező kommentje:
Átlagosan napi 1800-2000kaloriat viszek be, van amikor ez kevesebb, es napi 1-1,5ora séta.
2021. dec. 3. 16:30
6/10 anonim válasza:
Mindenképp el kellene kezdened sportolni. Minél több izmod van, annál magasabb az alapanyagcseréd, azaz annál több kalóriát éget a szervezeted.
2021. dec. 3. 16:40
Hasznos számodra ez a válasz?
7/10 A kérdező kommentje:
Es mit javasolnal, mi lenne a legideálisabb sport? A Kondival annyi baj van, hogy haromnegyed ora a legközelebbi út busszal, es suli elott utan, nem hiszem, hogy arra tudnek idot szánni.
2021. dec. 3. 17:03
8/10 anonim válasza:
Erősítő edzéseket. Ha nem megy súlyokkal, akkor saját testsúllyal. Youtube-ra is rengeteg edző/atléta tölt fel edzőprogramokat.
2021. dec. 3. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
9/10 A kérdező kommentje:
Tari Ádámnak van egy egesz testre szóló videós yt-n, mindenegyes testreszre 4-5perc jut, beleértve bemelegítest is. Ez jo szerinted? Es ha igen, hetente hanyszor kellene meg csinalnom?
2021. dec. 3. 17:58
10/10 anonim válasza:
Kicsit nézz utána légy szíves, tele van vele a net... 4-5 perc egy izomra édes kevés, azzal senki sem fog izmot építeni. Heti 3-4 erősítő edzésre lenne szükség, alsó, felső és teljes test bontásban, kb 1 órát.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: