Hánykor célszerű kelni az egészséges életért?

Inkább mennyi a normális alvási időd ?!

Aszerint aludd ki magad !

Én tudom magamról hogy este 9kor kidőlök és reggel 6 körül kelek.

Nincs tvm.

Telefonról olvasok este 8 után.

És igen bealszok 9kor.

1-3as vagyok.

Nyugodt,kényelmes (csendes) környezet a titok nyitja.

Délben.

Mert az azt jelenti, hogy megengedheted magadnak, ergo valószínűleg nem kell meló miatt stresszelned.

Egyéni.

Én 7 körül ébredek, teljesen jó. Barátom 10-nél előbb nem. Nagy ügy, nem vagyunk egyformák.

Az NNK gyűjtése szerint a különböző életszakaszokban szükséges alvásmennyiség az alábbiak szerint alakul:

0-3 hónapos babáknak 14-17 óra,

4-12 hónapos csecsemőknek 12-15 óra,

1-2 éves kisgyermeknek 11-14 óra,

óvodásoknak 10-13 óra,

6-13 éves kisiskolásoknak 9-11 óra,

14-17 éves tinédzsereknek 8-10 óra,

felnőtteknek 65 éves korig 7-9 óra,

a 65 év feletti időseknek pedig 6-8 óra alvás ajánlott minden este.

Fontos!

Nemcsak az alvás hossza, hanem annak minősége is sokat számít. A nagyfokú stressz és túlterheltség például bizonyítottan rontja az alvásminőséget. Az emberek fele legalább időnként megküzd valamilyen alvásproblémával – például inszomniával vagy gyakori éjjeli felébredéssel – az élete folyamán.

[link]