Inszomnia ilyen fiatalon? Van másnak is?

Nekem gyakorlatilag az egész gyerekkoromat végigkísérte a kialvatlanság (ahogy egyébként anyukámét és az ő anyjáét is). Egyszerűen képtelen voltam 22-23-nál előbb elaludni, már ovisként is azzal zsibbasztottam a szüleimet, hogy a digitális órán nézegettem és mondogattam nekik a számokat olyankor. De kelni persze nyilván kellett. Tinikènt az elalvás már kitolódott éjfél-éjjel egy körülre, de kelnem már 5-5:30-kor kellett. Mocsok szar volt, általában du aludtam egy-másfél órát, mert tanulni se volt erőm, de ha kihagytam, akkor se aludtam el korábban.

Nekem egyedül akkor oldódott meg a dolog, mikor elkezdtem délutános vagy éjszakás műszakban dolgozni. Na azóta rohadt jókat alszom, mint még életemben soha. A korán kelés ellenben visszahozza ugyanazokat a gondokat. Pontosabban nem felkelni nem tudok, hanem elaludni se előtte vagy ha igen, óránként felébredek, fél óra, mire visszaalszom. Konkrétan stresszben van a szervezetem, hogy kelni kell.

Nem állítom, hogy nálad is ez van, de ki tudja. Nekem is rendben volt minden laborértékem, nem ettem tele magam, nem képernyőztem, nem ittam koffeint stb, sőt mèg a Valeriánát, melatonint meg ilyeneket is kipróbáltam, de halottnak volt a csók. Igaz, alvásvizsgálaton nem voltam és mivel más bioritmussal helyreállt a dolog, ezért nem is akarok már menni, de ha van rá lehetőséged, akkor azért érdemes utánajárni. Már csak azért is, hogy ne szenvedj 24-25 éves korodig, mint én.

Ha éjszaka felébredsz, és nem tudsz visszaaludni, kelj fel, végezz valamilyen monoton, megnyugtató tevékenységet (pl. olvass könyvet, hallgass halk zenét). Csak akkor menj vissza az ágyba, ha már újra fizikailag elnehezültek a szemeid és álmos vagy. Ha megint felébredsz, ismételd meg a folyamatot.

Fix ébredési idő, kelj fel minden nap ugyanabban az időben, függetlenül attól, hogy mennyit aludtál éjszaka vagy mikor tudtál elaludni.Ez segít beállítani a belső biológiai órádat

Kérdező, azt próbáltad, hogy mindig, minden éjszaka azonos időpontban fekszel le és kelsz fel?

Háziorvos tud beutalót adni alvásvizsgálatra, nézd meg milyen intézmény van hozzád közel: [link]

Most már az is rontja a helyzetedet hogy eleve parázol hogy fel fogsz ébredni.

Szerintem valami nyugtatóra van szükséged de nem gyógyszerre gondolok.

Vény nélkül kapható a magne b6. Mind a magnézium mind a b6-vitamin segíti az ellazulást. Egy próbát megér nem veszíthetsz vele. Javasolják még az L triptofánt és a glicint is mint alvás segitő táplálék kiegészítőket.

Elég fiatal vagy ahhoz hogy éjszakai magas vérnyomásod legyen de ezt se lehet kizárni. Nyilván ehhez orvos segítsége kell.