Miért nincs normálisan székletem? Mit tehetnék, hogy legalább két naponta legyen?

régebben én is így voltam, de mára már minden nap van "nagydolog" :P

1, elegendő folyadékot inni! legalább 2 liter naponta, lehetőleg ne cukros szarokat, hanem ásványvíz, gyümölcslé, tea

2, az éhséget nap közben nem kávéval, csipszekkel, kekszekkel csillapítani, mert ezek nem képeznek elegendő salakot, csak elnyomják az éhséget - normális kaját enni rendszeresen!

3, mozogni!! a sport megmozgatja a lusta beleket is, elég már az is, ha egy megállóval előbb szállsz le a villamosról és sétálsz

4, sokat segít reggelente 1 joghurt, benne 1 ek zabpehely vagy zabkorpa, gyümölcs

Megoldás:

-min 2-3 liter tiszta víz naponta

-rengeteg NYERS zöldség és gyümölcs (gyümölcsöt önnmagában éhgyomorra, a nyers zöldséget meg minden étkezéshez!)

-mozgás

-reggelente nagy pohár meleg víz

stb stb.

de van egy jó könyv ahol részletesen olvashatsz a problémádról és annak megoldásáról:

VÁRADI TIBOR: NÉPBETEGSÉGEK MEGELŐZÉSE ÉS SZELÍD GYÓGYMÓDJAI 2. KÖTET.

-59. OLDALTÓL

Mivel nem írtad le, hogy mindez normális táplálkozás mellett van, gyanítom, hogy gyorskajákon, meg hasonló szemeteken élsz. Ha nem viszel be elég rostot, nem lesz normális széklet.

Szóval, ha iszol napi 2 liter vizet, meg megeszel egy egész konzerv babot (vagy vmilyen hüvelyest, mert azokban sok rost van), akkor nem lesz problémád. És persze étrendváltás. Semmi zsíros, tápanyagban szegény szemét, hanem sok sok friss kaja, joghurtok (natúr), zabpehely, friss zöldség-gyümölcs, sovány húsok (csirke, hal) és FŐ A VÁLTOZATOSSÁG!