Az normális dolog h 9hét alatt 5kg-ot híztam? Valami hormonális problémára gyanakszom. ötleteket várok hogy tudnék nagyon gyorsan lefogyni. Kipróbálom h egész nap csak gyümölcsöt eszek de nem sok reményt fűzök hozzá.

úszás, hetente 1x min., de ha nem igazán jön be akk reggel futás, nem kell sokat, eleinte elég csak 10 perc, majdd egyre több. a sétát hanyagoldd,nem segít semmit.

nekem az alma nagyon bejött, de azt állandóan ettem, persze ebédre is csak gyümileveseket egyél, mert melegételre is szükség van.am a legtöbbet a gyümölcs és az úszás számít amitől a fiuk mindenhol izmosabbak leszen, a lányok meg karcsúbbak