Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Egészség » Egyéb kérdések

A kérdés

Használni fog ez a torna gyakorlat és kábé mennyi idő alatt érem el a kivánt izomtömeget?

jobb alkarra emelgetek egy ,, súlyzót´´ 20-szor, bal alkarra 20-szor majd jobb bicepsz hússzor bal bicepsz 20-szor, majd bicepsz és alkar egyben jobb oldal 20-szor és baloldal 20-szor, Ezt az egészet megismétlem 5-ször, majd jobb alkar 50-szer és bal alkar 50-szer ennyi. Mennyi idő alatt várható az izmosodás legfőbbképen a alkaron ha minden nap elismétlem ezt.

 2011. szept. 12. 14:39  Privát üzenet  

A válaszok

Ha ilyen sokat és minden nap csinálod akkor hamar kimerül az izom és nem fog fejlődni.

Mellé még kellene étrend is.

Miért csak kar? Popey akarsz lenni?



A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/3Időpont 2011. szept. 12. 18:26 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

nem csak karra tornázok lábra és hasra és hátra is , csak most egy iskolai gyakorlat miatt kellene erő a kezembe. Akkor mennyit javasolsz hányat egy napat vagy ugyanennyit csak mondjuk 3 naponta?

# 2/3Időpont 2011. szept. 12. 20:54 Privát üzenet

Általában kezdő szinten 1 izomcsoportot hetente 1-szer, max 2-szer lehet edzeni, attól függ milyen hamar regenerálódik az izom.Csodákat ne várj, nem leszel egyik hétről a másikra izompacsirta.

Itt vannak alternatívák:

[link]

Emellett fontos az étkezés, másképp nem lesz erőd és fejlődni sem fogsz. Fehérje, szénhidrát dús táplálkozás esetleg multivitamin kiegészítő.

[link]

Ez pl jó. A fekvenyomást helyettesítheted ha nincs pad fekvőtámasszal, nehezítve úgy, hogy a lábad székre rakod stb.



A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/3Időpont 2011. szept. 13. 15:46 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
A gerinc torna milyen mozdulatokból vagy gyakorlatokból áll?
Mitől lehet ez? Okozhatja a sok torna?
Házi torna kilók felszedésére?
Mit tegyek? Milyen torna gyakorlatokat csinaljak"?
SOS! 500 kcal-t mivel tudok elégetni itthon? Valamilyen jó kis torna?!
Torna közben bizsergést éreztem az orromban, és a számon, mikor a súlyzós gyakorlatokat végeztem. Ez mitől lehet?

Kérdések az Egészség rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!