Segítség, alvászavar! Van hatásos megoldás?

Nagyon kétségbe vagyok esve...

Sosem voltam az a korán ágyba bújós típus, de nem okozott problémát a kora reggeli kelés... A nyár vége óta viszont teljesen fejreállt minden körülöttem, a nyáron pultosként dolgoztam az éjszakában, sokszor hajnali ötig, hatig ébren voltam. Mikor hazatértem ősszel és elkezdtem a sulit, akkor vettem észre, hogy nagy a baj, mivel képtelen vagyok átállni a nappali életmódra. Éjjel ébren vagyok, nappal ha tehetem akkor alszom. Ha nincs rá lehetőségem, akkor meg szenvedek és alig várom, hogy hazaérjek és beessek az ágyamba. És az éjszaka kellős közepén képes vagyok felébredni és nem tudok visszaaludni...

Próbálkoztam a Béres Redormin nevezetű gyógynövényes készítménnyel, de nem hatásos, erős hányingerem lesz tőle. Régebben esténként edzettem, ami segített, hogy elfáradjak, de most nincs hozzá erőm! Altatót, nyugtatót nagyon nem akarok szedni, csak akkor fordulok dokihoz, ha minden kötél szakad!

Ötleteket, tippeket szeretnék kérni, hogy mit is tehetnék, hogy ismét nappal legyen nappal és ne éjszakai bagolyként éljem az életem...