Mi lehetett ez? Kb 30 perce fulladásos érzésem volt és alig kaptam levegőt a szívem meg majd ki ugrott a helyéről, de 5 perc alatt elmúlt. Az az igazság, hogy keveset mozgok :S,16/f

Pánikroham volt, de nem javaslom, hogy mostantól pánikbetegként tekints magadra és gyógyszerfüggővé válj. Lehet, hogy soha többé nem lesz hasonló élményed, lehet, hogy előjön majd később is néha.

Aludj eleget, igyekezd csökkenteni a stresszt az életedben, mozogj, táplálkozz rendesen. Ha legközelebb hasonló érzésed van, a következőt csináld: egyrészt emlékezz rá, hogy ez az egész semmi különös, csak a fejedben játszódik le, és nem ártalmas az egészségre. Másrészt a legjobb ilyenkor elővenni könyvet vagy füzetet, és unalmas, de összpontosítást igénylő dolgot csinálni, pl. elkezdesz matekpéldákat megoldani. A lényeg a figyelem elterelése. Ami a legfontosabb: semmi esetre se számolgasd a pulzusodat, ne magaddal foglalkozz, ha előjön ez a roham. Ha ezeket betartod, akkor nem erősödik fel a roham.

Ha kávét vagy cigarettát fogyasztasz, mindkettőt szüntesd be. A pánikot másnaposság is okozhatja, ne részegedj le.