Leszeretnék fogyni a jelenlegi testsulyom 93kg de leszeretném h menjen legalább egy 25 kg mit javasoltok heti mennyi torna és mit kellene ennem?

Leginkább sok folyadékot kell fogyasztani és ha lehet minél több gyümölcs.. de a torna az tökéletes ha beiktatsz estére max 30 percre..

van eredménye.. és az ételbôl mérsékelten kell enni..

remélem megfelel. :)

Mivel tanácsot eddig nem kaptál.. köhömm.

Az édesítőszer jó ötlet, lehetne, csakhogy a mesterséges édesítőszerek hosszútávú hatásait nem ismerjük. Nem a rákot, abba meghal az ember, nem túl érdekes. Nem ismerjük, hogy a bélflóra megváltoztatásával (merthogy ez történik) mennyire változik az emésztés, ez mennyire befolyásolja a hízást. Tehát, igazából zsákbamacska, de mindenképpen rossz ötlet.

Drágák, de kevésbé problémásak (vagy egyáltalán nem) a természetes édesítők: stevia, xilit, eritrit.

Hogy milyen lépéseket tettél a fogyás segítésére, 3 dolgot írtál, ebből egyben van ráció, bár attól tartok nem egészen szerencsés. Azért a cukor elhagyás mindenképpen jó ötlet, de az édesítőszerekkel gond lehet még.

A 6 után nemevés, és a szénsavfogyasztás kerülése, azt kell írjam hogy mindegy. Nem leszel előrébb.

A szénsavra nem is tudok mit reagálni, én meg hódot nem eszem, igazából a fogyás kérdésével nem függ össze (bár ami azt illeti ennék hódot!).

A 6 után nemevés meg egy érdekes téma. Ha valaki jól eszik, akkor az még tovább segítheti a szervezetét, hogy késő délután már semmit nem eszik, vagy csak némi párolt zöldséget. De ez egy magas szint, a legtöbb embernél nem ezzel kell kezdeni..

...hanem azzal, hogyha már a cukrot leraktuk, akkor az ugyan ilyen hatású

- kenyeret

- tésztát

- egyéb lisztes kajákat

- krumplit, kukoricát

- tejtermékeket is elhagyjuk. A tejtermékeket leszámítva ezek mind rejtett cukorforrások, minimális idő alatt a testünkben cukorrá alakulnak ezek az ételek, éppen csak nem édes ízűek. De sokáig rágva a kenyeret már érezhető némi édes íz, nem véletlen.

A tej nem a cukortartalma, hanem a hormontartalma révén éri el ugyan azt a hatást mint a cukor. Elvégre a kisborjút is hizlalni kell, ránk sem hat másképp.

A kenyérben aztán nem csak cukor van még, hanem glutén. Ez is egy olyan anyag, ami nem éppen segíti az egészséges testsúlyunk megőrzését.

Eddig világos volt minden, ugye?