A doktor diétára fogott a kis túlsúlyom miatt, mit ehetek?

Ha egészséged megengedi akkor mondjuk napi 3szor annyi mozgást szépen fokozatosan emelve a mozgás mennyiségét kényelmesen és ha lehet akkor a szabadban.Akkor ugyanannyit egyél csak a táplálék minőségére figyelj oda jobban.Kerüld az íz fokozókat,és a kész termékeket.De ha többet mozogsz ne egyél kevesebbet mert lehet hamar leadsz pár kilót de a szervezetednek azt üzened hogy raktározzon még többet mert szükség lehet rá és ha nem mozogsz akkor többet szedsz fel mint amennyit leadtál.Ez lassabb folyamat viszont hozzá tudod a szervezeted szoktatni hogy meglegyen az egyensúly mennyi zsírtartalékra van szüksége anélkül hogy túlterhelnéd magad vagy nagyon szenvedned kellene.