16 évesen alvászavar. Mihez kezdjek?

Hétköznapokon általában 23 órakor már aludni szoktam, de minden héten legalább egyszer előfordul, hogy vagy csak 2-3 órákat, illetve semennyit sem alszom. Mindent próbáltam már, órákat olvastam elalvás előtt, megpróbáltam lelassítani a légzésem stb. de semmi nem válik be. Létezik valamilyen altató (stresszoldó), amit ilyenkor nyugodtan bevehetek anélkül, hogy rászoknék?

P.s. Most is 2:35 van, és egy cseppet sem vagyok álmos, viszont reggel 6kor kelnem kell..