Mi segíthet az elalvásban?

Szia! Először is ellenőrizd le, hogy a körülmények megfelelőek-e:

hőmérséklet

csend

sötétség

esetleg rend legyen

az ágyat is alakítsd ki kényelmesre, akár új párnákkal, vegyél egy kényelmes matracot.

Az a baj a mai egészségügyi dolgozókkal, hogy túl sok a beteg és túl kevés a dolgozó, ezért hogy megszabaduljanak a betegektől nem a probléma okát kezelik, hanem megpróbálnak tünetmentesíteni, egyből altatót írnak fel ilyen esetekre, amit egy idő után megszok a szervezet, többet kell bevenni vagy váltani kell.

Mivel írtad, hogy a gondolataidtól nem tudsz elaludni, ezért leírok egy olyan módszert, ami már sok embernek segített: a gondolkozó szék. Ez pedig abból áll, hogy a szobában az ágy mellett egy széket kinevezel "gondolkodó széknek". Lefekvés előtt leülsz bele és elkezdesz gondolkodni. Ha úgy érzed végeztél lefekszel aludni. Ha a gondolatok újra visszatérnek kelj fel az ágyból és ülj a székbe gondolkodni. És ezt addig folytatod, ameddig el nem alszol. Pár nap múlva meg fogja szokni a szervezeted, hogy lefekvés előtt ne gyötörjenek ezek a gondolkodások.

Ha további segítségre van szükséged (például továbbra is fennáll az éjszakai fel-felébredések problémája) írj nyugodtan!