Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Mi segíthet az elalvásban?

Mi segíthet az elalvásban?

Figyelt kérdés

Testileg és szellemileg is elfáradok estére, leragadnak szinte a szemeim, de amikor kikapcsolom.a tv-t és ténylegesen arra kerül a sor, hogy aludjak, egyszerűen nem megy... Elkezdek gondolkozni mindenen, szó szerint a saját gondolataimtol nem tudok aludni, illetve folyamatosan forgolódom, nem találom a kényelmes pozíciót... Éjszaka is gyakran felébredek... Néha daedalon-t szedek be, hogy el tudjak aludni, de.ebből nem szeretnék rendszert.


Mit tudtok ajánlani? Elsősorban természeti eredetű dolgokra gondolok..


Köszönöm!



2015. ápr. 25. 23:10
 1/1 anonim ***** válasza:

Szia! Először is ellenőrizd le, hogy a körülmények megfelelőek-e:

hőmérséklet

csend

sötétség

esetleg rend legyen

az ágyat is alakítsd ki kényelmesre, akár új párnákkal, vegyél egy kényelmes matracot.


Az a baj a mai egészségügyi dolgozókkal, hogy túl sok a beteg és túl kevés a dolgozó, ezért hogy megszabaduljanak a betegektől nem a probléma okát kezelik, hanem megpróbálnak tünetmentesíteni, egyből altatót írnak fel ilyen esetekre, amit egy idő után megszok a szervezet, többet kell bevenni vagy váltani kell.

Mivel írtad, hogy a gondolataidtól nem tudsz elaludni, ezért leírok egy olyan módszert, ami már sok embernek segített: a gondolkozó szék. Ez pedig abból áll, hogy a szobában az ágy mellett egy széket kinevezel "gondolkodó széknek". Lefekvés előtt leülsz bele és elkezdesz gondolkodni. Ha úgy érzed végeztél lefekszel aludni. Ha a gondolatok újra visszatérnek kelj fel az ágyból és ülj a székbe gondolkodni. És ezt addig folytatod, ameddig el nem alszol. Pár nap múlva meg fogja szokni a szervezeted, hogy lefekvés előtt ne gyötörjenek ezek a gondolkodások.


Ha további segítségre van szükséged (például továbbra is fennáll az éjszakai fel-felébredések problémája) írj nyugodtan!

2015. ápr. 26. 00:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!