Ropogás ellen mit lehet tenni?

Mindenhol ropogok, a térdem, a csuklóm, az ujjaim, a nyakat, az állkapcsom, de legjobban a lábujjaim. De azok annyira, hogy folyamatosan, és ha éppen nem ropogtatom, akkor fájnak, beakadnak, kényelmetlen cipőt húznom, nem tudom mit tegyek. Pár hete kezdett ennyire ropogni, tudtok valami tanácsot adni?