Hogyan tudok minel hatekonyabban alakot formalni?

16eves vagyok, nem kifejezetten kover, de pont annyi felesleg van rajtam h nem erzem jol magam peldaul furdoruhaban. Sok modszert probaltam, szeretnek izmosodni es fogyni is. 2-3 naponta edzek, de nem erzem h lenne eredmenye. Probaltam mar a 90napos dietat, de nem volt tartos eredmenye. Mit ajanlotok? Nektek mi valt be? Elore koszonom a valaszokat.