Amikor tudom, hogy hajnalban kelnem kell (5-kor kelek), rendszeresen megébredek az éjszaka kb 3-4 alkalommal, van hogy többször, mit tudnék tenni ez ellen?

Na ez engem is érdekelne, mert én is így vagyok vele. :D Van, hogy egyáltalán nem is tudok aludni. Múltkor 4-kor kellett kelnem, de 2:30-kor sikerült elaludnom kb. -.-

valószinüleg izgulsz, hogy el ne aludj, ezért nem tudsz mélyebben aludni. az agyad nem engedi. állíts be egy korábbi ébresztőt is, csak azt nyomd le és aludj vissza. ezzel jelzel a szervezetednek, hogy lassan itt az idő, de még lehet pihenni.igy visszaalszol arra a kis időre is. idővel meg leszoksz róla. nekem sikerült!(nem biztos hogy elsőre is megy, 2-3 alkalom kell hogy ezt is megszokd)

ha meg nem tudtok elaludni igyatok forró kakaót és nézzétek a tvt! :) mindig bejön nekem, persze minden ember más

Pontosan így vagyok. Ha tudom, hogy reggel mennem kell valahová, egész éjszaka nem tudok nyugodtan, pihentetően aludni. És sehogy nem tudom ezt kiiktatni magamból.